Embrun Triathlon Club

CAP semaine du 27 mars

Voici les séances de course à pied pour cette semaine : Mardi : 20′ d’échauffement puis 10′ de gammes sur la pelouse, suivi de : 400@ VMA recup 400@50%VMA le tout x 5 puis 1000@ VMA avec 3′ de recup entre les 400 et le 1000 – 10′ souple pour finir Jeudi : 1h15 avec…

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CAP semaine du 20 mars

Voici les séances de course à pied de cette semaine Mardi soir : 20′ échauffement + 200 – 400 – 800 – 400 – 200 la pyramide x2 @ VMA récup 20″ après les 200 – 30″ après les 400 et 1′ après le 800. Pour finir, 10′ souple Jeudi soir : travail de côte:…

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Entrainement CAP semaine 13 mars

Bonjour à tous, Après un petit temps de pause, voici les séances pour cette semaine Mardi : rdv au stade comme d’habitude à 18:30. Au programme : 20′ d’échauffement en footing, puis 10′ de gammes sur la pelouse + 3 x 400 @VMA récup temps au 400 + 3 x 200@ 120% VMA récup temps…

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CAP semaine du 6 février

Mardi : 20′ échauffement souple en ville + 10′ de gammes sur la pelouse du stade puis  6 x 400 @ VMA récupération temps du 400 : 5′ après les 400 puis 400 – 300 – 200 – 100 @ negativ split (400@VMA récup 1′ – 300@110%VMA récup 45″ – 200@150%VMA  récup 30″ – 100m…

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La piscine de dimanche 30 à l’eau !!!

Annulation de la séance de ce dimanche 30 janvier 2017. Nous vous tiendrons informé des dates des prochaines séances;

A vos commandes…

Comme convenu il y a quelques jours,voici enfin venu le temps de la commande de nos nouvelles tenues que nous porterons pour les 4 prochaines années. Le bureau a fait le choix de retourner vers M9 pour rester sur des prix abordables pour tous et repartir sur les bases d’une tenue qui était appréciée par…

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Cest l’ hiver oui mais….

Bonjour tout le monde! Les températures sont fraîches voir très fraîches en ce moment, ainsi je conçois  aisément qu’il soit difficile d’aller courir, d’autant que les créneaux du club sont de nuit, en fin de journée, ce qui n’arrange pas les conditions. Néanmoins, je vous encourage à aller vous entraîner si vous le pouvez sur…

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Vœux et informations tenues

L’ensemble du bureau se joint a moi pour vous souhaiter a tous une Très Bonne Année Sportive 2017 ainsi que tout le meilleur pour vous et vos proches! Nous sommes dans une mauvaise période pour la vie de notre club car sans piscine,il est vraiment difficile de se retrouver et de pratiquer pleinement notre activité….

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Reunion

Le bureau se réunira ce lundi 9 janvier à l’hôtel du lac à embrun à 18 heures.  

Les nouvelles tenues ?

Nos futures tenues ? ???   SUPERBE !!!!!   

C’est reparti !!!!

Bonjour tout le monde Tout d’abord je vous présente mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2017 Que cette nouvelle année vous apporte ainsi qu’à vos proches santé, bonheur et réussite. Qu’elle soit à la hauteur de vos espérances. BONNE ANNÉE tout le monde!!! Pour revenir aux choses sérieuses (non je ne vous ai pas…

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Course à pied

Je tiens à m’excuser pour la semaine dernière, j’ai zappé de vous envoyer  les séances… Mea Culpa Pour ceux que ça intéresse il y avait au programme : Mardi = – pour ceux qui ont fait le cross: 45′ souple @50-60% VMA – pour ceux qui n’ont pas fait le cross: 20′ échauffement + 10′…

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Objectif : Le cross d’Embrun

Une nouvelle semaine attaque. Je vous invite tous à participer au Cross d’Embrun qui aura lieu le dimanche 11 décembre (le dimanche qui arrive en somme :p ) – le cross étant un excellent exercice pour se rentrer dedans, se faire mal et faire de l’intensité avec beaucoup de relances et des terrains variés. En…

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Entrainement de ce jour

Pour ce jeudi 1.12, RDV à la piscine pour l’entraînement course à pied. Au programme : 1h20 – 30 maximum à 60 – 75% maximum de VMA. C’est une sortie longue : on travaille le foncier, l’endurance fondamentale. Il ne faut jamais être dans le dur sur ce type de séance. Nico

Licence : Rappel

  La demande complète doit être envoyée à Dominique Rigout  avant le 15 décembre   (certificat médical , demande signée et le cheque a l’ordre du club …). Vous pouvez faire plusieurs chèques et indiquer les dates d’encaissement.   Après cette date, les demandes ne pourront plus être traitées.

Décisions du bureau

Une somme de 3500 euros a été alloué à la section jeunes qui englobera la participation du club aux deux stages et les déplacements sur les courses. Le budget sera réajusté en fonction des recettes de l’Embrun Kid. Le club participera cette année sur les commandes des tenues à hauteur de 30 euros par adhèrent…

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Entrainements a venir : soyez fort

Rappel, la mardi RDV à 18h30 à la piste d’athlé, le jeudi, RDV à 18h30 au parking de la piscine (enfin du chantier actuellement) ^^ 22.11.16 – Piste 20’ échauffement – 10’ hors stade – 10’ sur piste 6 x 400 @ 100% VMA récup 300m @ 50% VMA (de la ligne d’arrivée à la ligne de départ des 400m…

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Reunion du 18 novembre

Une cinquantaine de personnes ont assisté au lancement de la saison et à la présentation du nouveau bureau du club. Le bureau va maintenant se pencher sur la préparation des tenues, la confection du nouveau logo du club et sur les licences. Une bien belle saison en perspective avec l’embrun Kid’ s comme évènement majeur…

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Infos entrainements

Pas de piscine à l ‘Argentière ce dimanche 20 novembre ( compétition de natation ) rdv dimanche prochain. RDV course à pied vendredi 18 midi ( 12 h 15 ) parking  de la piscine pour ceux qui veulent faire quelques kms en chemin, on est mieux au soleil pour courir! Claire

Important !!!!!

Rappel : Réunion de présentation du nouveau bureau et de la saison ce VENDREDI 18 NOVEMBRE à 18 h 30 à l’Hôtel du lac. Nous vous espérons très nombreux !!!!

Réunion du 18 novembre – 18 h 30 hôtel du lac

Suite à plusieurs réunions du bureau sur les futures orientations du club. Nous vous proposons de venir nombreux à la Réunion d’informations d’Embrun triathlon club, qui se tiendra le 18 novembre 2016 à 18h30 à l’Hôtel du lac. Ordre du jour Présentation du bureau Objectifs de l’année 2017 pour la section jeunes Embrun kid 2017…

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Aujourd’hui c’était piscine !!!!!

17 jeunes étaient présents ce dimanche 6 novembre pour le premier entrainement natation. Bel engagement .

Vie du site

Merci aux membres du bureau et du club de bien vouloir me faire parvenir photos, participation aux compétitions, résultats et toutes informations concernant le club à l’adresse ci dessous : verney.bruno@orange.fr Sportivement

REUNION DE RENTREE

Le nouveau bureau présentera le club à ses adhérents le VENDREDI 18 NOVEMBRE à 18 h à l’Hôtel du lac à Embrun. La nouvelle équipe dirigeante présentera les orientations, le fonctionnement, les entrainements, la charte du club. La réunion sera suivie d’un apéritif offert par le club. Nous vous attendons très nombreux pour le lancement…

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Reunion de bureau

Le nouveau bureau se réunissait ce soir pour évoquer la saison qui se profile Au menu : Communication Charte du club Tenue Ordre du jour de la réunion de présentation du 18 novembre Tout ceci dans une ambiance chaleureuse Saucisson, bières et bon anniversaire Christophe…

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